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高三了,心态该如何调整

来源:风化作用网   时间: 2020-09-25

高三了,心态该如何调整

  高三是一个短暂而又漫长的时间,说它短暂是因为相对于人生的几十年而言它只是几十分之一,说它漫长是因为高三的生活枯燥、乏味、压抑、度日如年。由于面临高考,加之“一考定终身”观念的影响,又受到家长及老师的“殷切期盼”,学生的心理压力可想而知,那么怎样来进行调节呢?我们来简单的谈一下。

  一、高三学生常见的心理问题

  1、备考焦虑

  一个非常用功的学生,成绩始终处于上游,但几次测验考的不理想,她就开始着急起来,整天郁郁寡欢,愁眉苦脸,虽然学习刻苦,但是成绩一直没有起色。

  原因:对考试过于关注

  对策:正确对待考试(平常心应付,平时考的不好,应该高兴,自己发现问题,解决问西安那家医院治疗癫痫题,把问题消灭在高考前)

  2、前途迷茫

  面对高考,不知道该怎么办好,整天东想西想,学习学不进去

  原因:对自己不了解(职业兴趣与实力)

  对策:把握现实,学习当下

  3、精神恍惚

  升入高三,想着高考越来越近了,想多找时间来学习,经常开夜车,结果白天精神越来越差,上课经常瞌睡,走神

  原因:只顾学习,不顾休息,时间安排恶性循环

  对策:科学安排作息时间,调整好生物钟,确保每天至少6小时的睡眠时间

  4、高原反应

  学习中使出了浑身解数,拼尽全力,但学习成绩与学习效率停滞不前。

  原因:重复练习,弱点不明,欠缺踏实

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  对策:情绪调整+能力训练,多做题,找成就感,有针对性的练习,不要一味的求多求难,明确弱点,努力突破。

  5、暂时失忆

  一些容易的'题目,答案在嘴边盘旋,但就是想不出来

  原因:回忆信息暂时遗忘

  对策:平时要扎实学好知识,形成网络知识体系。出现这种情况,要保持冷静,可以想一想与之有关的学习内容,从而找到解决的线索或先放一放,回头再看

  6、心理饱和

  进入高三后同学们不再参加其他活动,只是重复进行大量练习,出现学习效率低的现象

  原因:学习活动单一

  对策:不断变化学习内容和学习方式,劳逸结合

  二、心态调节

  1、强化信牙关紧闭,四肢短暂的抽搐了几下,这是癫痫吗?

  目标要适当,不要超过自己的实力,预定达不到的目标,心理就会受到挫折。

  不要攀比,个人情况不一样,只要考出平常水平就是胜利。

  要积极暗示,心态不好的时候,可以写一个纸条,告诉自己:我能行、镇静、沉着,这些积极的词语会帮助你提高信心。

  走路挺胸抬头,步伐强劲有力

  2、优化情绪

  学会深呼吸,调节情绪。呼吸放松法。

  心情不好的时候,可以想想自己生活中愉快的事情,积极地把情绪调动起来。

  学着换个角度看问题。

  3、进入状态

  不要对自己施加过多的压力,记住回归基础,回归课本。

  调节生物钟,避免挑灯夜战,保证课堂的学习效率。

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  每一轮复习要把考点学扎实,注意细节。

  每天多找一些时间作总结,高效完成作业

  4、充分发挥

  不要马虎,重视卷子上的每一道题,尤其是简单题。

  字迹清楚的基础上,时间就是分数,掌握好答题时间。

  做题力争“准、快、全”,以准为前提,没有准,越快错的越多。

  一定要留出5到10分钟的时间来检查

  在自己的脑海里构建知识结构体系,每一点刺激,其他知识点也会反映。


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